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Itens indispensáveis para uma trilha

Pensando em fazer uma trilha? Já sabe tudo que precisa levar? Os iniciantes na atividade podem ter dúvidas quanto ao que vestir e levar quando for fazer uma trilha. Ter os objetos e equipamentos certos podem ajudar muito, proporcionando mais conforto e segurança a atividade. Falando em segurança, é extremamente recomendável que um guia experiente, que conheça o local, esteja junto com quem possui pouca experiência em trilhas.

Separamos algumas dicas sobre itens indispensáveis para uma trilha, além de o que você deve vestir e comer:calcado trilha

O que vestir?

A roupa adequada para praticar trilha pode te ajudar na performance da mesma. O ideal é optar por roupas leves, que deixam o corpo transpirar. Para a parte de baixo, opte por uma calça/bermuda de tactel ou calça de ginástica. Use um tênis confortável com solado anti-derrapante. Se você planeja fazer trilhas com uma certa frequência, o ideal é investir em uma bota específica para trilhas. Essas botas ajudarão na estabilidade, aderência e segurança durante o percurso, mesmo em terrenos ruins. Esqueça as meias de algodão em caminhadas mais longas pois elas retém o suor, deixando os pés molhados, o que pode causar bolhas. Escolha meias próprias para fazer trilhas, que podem ser encontradas em algumas lojas de esportes.

Já para a parte de cima, escolha blusas de dry-fit ou de tecidos sintéticos como os de corrida. A mulher deve vestir um top por baixo para um melhor conforto e sustentação. Também é indicado usar chapéu ou boné.

É importante ter na mochila um casaco impermeável (chamado de anorak) ou uma capa de chuva ( pode ser utilizada como quebra-vento para manter a temperatura corporal em ambientes como montanha), caso o tempo mude de repente.

O que levar?

  • protetor solar
  • repelente
  • óculos de sol
  • lanterna (pode ser de mão ou de cabeça – não se esqueça de incluir pilhas reservas)
  • canivete multiuso
  • kit de primeiros socorros para cuidados emergenciais (ex: ataduras, remédios para dor, antisséptico, band-aid)
  • celular
  • câmera fotográfica (opcional)
  • roupa extra (caso a sua molhe)
  • bússola
  • iniciador de fogo
  • papel higiênico
  • saco de lixo
  • fósforos ou isqueiro (você pode precisar acender um clarão ou fazer sinal de fumaça em casos de emergência)

alimentacao trilha

Alimentação

Você deve destinar cerca de 25% do peso da sua mochila para alimentação, dando preferência a alimentos que não precisem de preparo ou cozimento, como por exemplo:

  • Água (pelo menos 1,5L)
  • barras de proteína/cereais
  • batata-doce cozida ou em forma de purê
  • ovo cozido
  • sanduíches já prontos
  • frutas
  • chocolate
  • gel de carboidrato (opcional, para uma energia mais rápida)

Outras dicas

  • Use uma mochila com tamanho adequado para o que você precisar levar e que aguente uma certa quantidade de peso, para levar os seus objetos (evite transportar coisas em sacolas ou carregar objetos nas mãos). Existem mochilas específicas que você encontra em lojas de esportes.
  • Coloque ítens importantes e que não podem ser molhados (como carteira e celular) dentro de sacos do tipo ziploc para protegê-los. Você pode proteger também a sua roupa extra para evitar que ela molhe. Existem também opções mais profissionais como sacos estanque em lojas especializadas em camping e montanhismo.
  • Quando a aventura for em equipe, combine com os outros participantes de reunir todas as fotos tiradas em um álbum ou em ferramenta de armazenamento (como Dropbox ou Google Drive) para compartilhar os registros com todos de uma forma mais prática e eficiente.

Esperamos que essas dicas tenham ajudado. Lembrando que os itens são para trilhas que durem no máximo um dia. Para trilhas mais longas, outros itens serão necessários.